O que precisamos fazer para não adoecermos mentalmente frente ao isolamento interpessoal nesse tempo de pandemia do Coronavírus?
*Psicólogo Clínico e Educacional Daniel Macedo |
A regra é clara: nós não
podemos nos desesperar diante de tantas notícias e situação que estamos
vivenciando frente ao fenômeno pandêmico e viral do Covid-19.
O importante mesmo é
criarmos estratégias e atitudes de prevenção, utilizando-nos das informações
técnicas advindas dos profissionais de Saúde para todo o enfrentamento dessa
realidade. Entretanto, além dos cuidados fisiológicos e higiênicos, também é
necessário que cuidemos da nossa saúde mental, haja vista que essa pandemia tem
nos gerado inúmeras preocupações e anseios. De fato, nesse cenário, não é de se
estranhar que muita gente no mais interior está em pânico ou paranóico com
tanta tragicidade. E isso não seria diferente em tempos tão bombardeados pelos
noticiários da mídia mundial, que não para de repassar dados ou informações
sobre os casos de contaminação. Óbvio que não podemos subestimar ou
negligenciar quaisquer cuidados pessoais e por isso temos que evitar os lugares
de aglomeração sociais e assim por diante, permanecendo-nos sempre nas nossas
próprias casas, onde estaremos mais protegidos enquanto essa pandemia passa.
Pois bem, aqui vai algumas atitudes ou dicas que, como psicólogo Clínico e
educacional, avalio como importantes para lidarmos com essa situação social e
enfrentamento:
A) Procuremos permanecer
executando as atividades corriqueiras de casa, movimentando-se normalmente, buscando
também realizarmos algumas atividades lúdicas ou de entretenimento, como por
exemplo: reservando um horário diário para ouvirmos música que gostamos ou
outras atividades do nosso gosto pessoal;
B) Pratiquemos momentos de
oração diária para pedir a Deus que nos traga mais serenidade e sabedoria para
suportarmos todo esse isolamento, buscando ler a Bíblia ou textos espirituais e
motivacionais para nos possibilitar conforto e calma interior;
C) Evitemos, por outro lado,
assistir demasiadamente os noticiários da TV, haja vista que eles podem
alimentar ou condicionar ainda mais a nossa preocupação e estados ansiosos,
estimulando também o nosso sistema nervoso central produzir mais substâncias
neuroquímicas que contribuem para o surgimento do estresse e sintomas de Pânico
ou quadros ansiosos;
D) Mantenhamos o pensamento
positivo sem necessidade de julgamentos precipitados ou antecipados acerca dos
fatos que ouvimos de maneira catastrófica e aterrorizantes, para não entrarmos
em um estado de paranoia ou histeria social;
E) Qualquer situação que
cause descontrole das nossas emoções e sentimentos, sem que consigamos manter o
controle ou equilíbrio, importante, a busca por profissionais de Psicologia da
região para receber orientações adequadas e assertivas em prol da melhor
maneira de enfrentar essa adversas situações.
*Orientações do Psicólogo
Clínico e Educacional Daniel Macedo (CRP13/5872)
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