ATENÇÃO: Bons hábitos durante as festas podem evitar derrames e infartos.
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Alimentação saudável e boa
hidratação são ainda mais importantes
Com a chegada das festas de
fim de ano, vêm os banquetes e os brindes alcoólicos. Porém, é importante dar
uma atenção especial para a saúde vascular e evitar possíveis transtornos que
os maus hábitos, acentuados no mês de dezembro, podem causar.
As bebidas alcoólicas, por
exemplo, devem ser consumidas com moderação, sempre mantendo uma boa hidratação
com água. O cirurgião vascular Flávio Macedo alerta que a pressão alta pode
piorar com o consumo de álcool, por isso, pacientes hipertensos precisam estar
ainda mais atentos a esses cuidados.
“O hábito de ingerir bebidas
alcoólicas em excesso pode causar enrijecimento das artérias, o que facilita a
ocorrência de acidente vascular encefálico e infarto agudo do miocárdio, com
complicações que podem ser fatais”, explica o médico, que também é membro da
Comissão do Departamento de Embolização da Sociedade Brasileira de Angiologia e
de Cirurgia Vascular (SBACV).
Como é difícil evitar a
comilança das festas, a alternativa é substituir ingredientes com gorduras
ruins por saudáveis. O especialista explica que óleos vegetais, como o de milho
e o azeite de oliva, as castanhas, como as nozes, amêndoas, castanhas de caju e
a do Pará, as sementes de linhaça e abóbora, abacate e o peixe são ótimas
opções para os pratos de Natal e Ano Novo.
Esses alimentos possuem
gorduras que ajudam a aumentar os níveis sanguíneos de HDL - C (colesterol bom)
e ajudam a evitar a aterosclerose (acúmulo de gordura na parede das artérias
que pode causar obstrução, impedindo a passagem do sangue). Fibras, frutas,
verduras, legumes e carnes magras também podem ajudar a compor uma mesa mais
saudável.
Para o médico, a adoção de
bons hábitos, mesmo durante as festas, é a melhor forma de diminuir a
incidência desses problemas e garantir bons momentos com a família e amigos.
Seguem as dicas do médico:
• Não abusar do álcool;
• Preferir comidas leves e
menos gordurosas;
• Boa hidratação;
• Reunir poucas pessoas para
manter o distanciamento social;
• Uso de máscaras em pessoas
que não convivem no mesmo ambiente;
• Preferir ambientes abertos
com renovação de ar;
• Não permitir que pessoas
com sinais e sintomas de síndrome gripal participem;
• Higienização adequada das
mãos.
Por Ludmilla Souza -
Repórter da Agência Brasil - São Paulo
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